ما مدى ارتفاع السرير؟ مرتفعات مثالية للراحة والأمان

إلى أي مدى يجب أن يكون السرير؟

بالنسبة لمعظم البالغين، الارتفاع المثالي للسرير هو 20-23 بوصة (51-58 سم) من الأرض إلى أعلى المرتبة . هذا هو تقريبًا "ارتفاع الركبة"، مما يجعل الجلوس والوقوف أمرًا طبيعيًا ويقلل الضغط على الركبتين والوركين.

إذا كنت تريد قاعدة واحدة بسيطة: اختر ارتفاعًا يسمح لك بالجلوس على الحافة مع وضع القدمين بشكل مسطح على الأرض والركبتين بالقرب من 90 درجة . هذا الوضع هو أسرع اختبار حقيقي لارتفاع السرير المريح.

طريقة عملية للعثور على أفضل ارتفاع لديك في 3 دقائق

الخطوة 1: قياس ارتفاع ركبتك

قف حافي القدمين على الحائط وقم بالقياس من الأرض إلى أعلى ركبتك. بالنسبة لكثير من البالغين، هذا الأمر موجود 19-21 بوصة (48-53 سم) لكن النسب الفردية تختلف.

الخطوة 2: استهدف الارتفاع العلوي للمرتبة

استهدف أن يكون الجزء العلوي من المرتبة بالداخل ±1 بوصة (±2.5 سم) من ارتفاع ركبتك. يدعم هذا النطاق عادةً حركة "الجلوس والوقوف" السهلة دون الشعور وكأنك تسقط أو تصعد.

الخطوة 3: قم بإجراء اختبار الجلوس

• الجلوس على الحافة: يجب أن تكون القدمان مستويتين، وليس متدليتين.
• يجب أن تكون الركبتان بالقرب من 90 درجة (أعلى أو أقل قليلاً جيد).
• يجب أن يكون الوقوف سلسًا دون الحاجة إلى "التأرجح" للأمام عدة مرات.

ارتفاعات السرير الموصى بها من قبل المستخدم وحالة الاستخدام

يعتمد الارتفاع "المناسب" على من يستخدم السرير وما هو أكثر أهمية - سهولة الوصول إليه، أو السلامة، أو التخزين تحت السرير، أو اعتبارات الأطفال/الحيوانات الأليفة.

ما هو "ارتفاع السرير" الذي يجب قياسه (والخطأ الشائع)

عند تحديد مدى ارتفاع السرير، قم بالقياس من الأرض إلى السطح العلوي للمرتبة ، وليس الجزء العلوي من الإطار. المرتبة هي ما يتفاعل معه جسمك فعليًا عند الجلوس والوقوف.

مثال: لماذا يمكن أن يبدو نفس الإطار "مرتفعًا جدًا"

يمكن أن يبدو الإطار الذي يرتفع 12 بوصة عن الأرض مختلفًا تمامًا اعتمادًا على سمك المرتبة. مع مرتبة مقاس 14 بوصة، يبلغ ارتفاع المرتبة حوالي 26 بوصة، وغالبًا ما يكون طويلًا جدًا لمن ينامون لفترة قصيرة. مع مرتبة مقاس 8 بوصات، يكون الجزء العلوي حوالي 20 بوصة، وهو مثالي غالبًا.

كيف تغير المرتبة والقاعدة والإطار الارتفاع النهائي

الارتفاع النهائي لسطح المرتبة هو مجموع ثلاثة أجزاء: ارتفاع إطار السرير، الأساس (إن وجد)، سمك المرتبة. تغيير بسيط في مكون واحد يمكن أن يدفع سريرك خارج منطقة ارتفاع الركبة المريحة.

• مراتب أكثر سمكًا (12-16 بوصة) يمكن أن يجعل الأسرة تبدو عالية بسرعة، خاصة على الإطارات ذات الارتفاع القياسي.
• يتم إضافة الينابيع والأساسات بشكل شائع 5-9 بوصة (13-23 سم)؛ كثير من الناس يغفلون عن هذا.
• غالبًا ما تقضي الأسِرَّة ذات المنصات على الأساس، مما يجعل الارتفاع أقرب إلى النطاق المستهدف.
• يمكن إضافة ناهضي السرير 3-8 بوصة (8-20 سم)، مما يساعد على التخزين ولكنه قد يقلل من سهولة الدخول.

حساب سريع

إذا كان ارتفاع ركبتك المستهدف هو 22 بوصة وكان سمك مرتبتك 12 بوصة، فيجب أن يبلغ حجم قاعدة الإطار مجتمعة حوالي 10 بوصة للهبوط بالقرب من المثالي الخاص بك.

فحوصات الراحة والسلامة (خاصة لكبار السن والأطفال)

علامات السرير مرتفع جدًا

• تتدلى القدمين عند الجلوس على الحافة، مما يزيد الضغط خلف الفخذين.
• تنزلق لأسفل لتخرج من السرير بدلاً من الوقوف بسلاسة.
• الدخول يبدو وكأنه التسلق. الخروج يشعر بعدم الاستقرار في الليل.

علامات أن السرير منخفض جدًا

• أنت "تسقط" على السرير وتحتاج إلى الزخم أو الأيدي للوقوف مرة أخرى.
• تنحني الركبتان بشكل حاد فوق 90 ​​درجة عند الجلوس، مما يؤدي إلى الضغط على المفاصل بمرور الوقت.
• تبدو المخارج الليلية مجهدة، خاصة إذا استيقظت متيبسا أو متألمًا.

ملاحظة خاصة للأطفال

بالنسبة للأطفال الصغار والأطفال الصغار، يجب أن يكون ارتفاع السرير أقل (في كثير من الأحيان 12-18 بوصة ) يمكن أن يقلل من مخاطر السقوط ويحسن الاستقلال. إذا كان سطح المرتبة أعلى، فكر في استخدام حواجز حماية ومقعد سلم ثابت.

كيفية ضبط ارتفاع السرير دون شراء سرير جديد

إذا كان إعدادك الحالي لا يتطابق مع هدف ارتفاع الركبة، فإن التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

1. قم بتبديل الأساس: يمكن أن يؤدي استبدال صندوق زنبركي سميك بأساس منخفض إلى تقليل الارتفاع 2-5 بوصة (5-13 سم).
2. تغيير سُمك المرتبة: قد يؤدي الانتقال من مرتبة مقاس 14 بوصة إلى مرتبة مقاس 10 بوصة إلى إسقاط سطح المرتبة 4 بوصة (10 سم) على الفور.
3. تعديل الإطار: تسمح بعض الأسِرَّة ذات المنصات بمواضع منخفضة للشرائح، أو يمكنك استخدام إطار مصمم "للشكل المنخفض".
4. استخدم الرافعات بعناية: فهي الأفضل لاحتياجات التخزين، لكن تأكد من ثباتها وتجنب جعل السرير مرتفعًا جدًا بحيث تتدلى القدمين عند الجلوس.

الاستنتاج

للإجابة على "ما هو الارتفاع الذي يجب أن يكون عليه السرير" بالطريقة الأكثر عملية: اضبط الجزء العلوي من المرتبة على ارتفاع الركبة تقريبًا - عادةً 20-23 بوصة (51-58 سم) للبالغين . قم بتأكيد ذلك من خلال اختبار الجلوس: القدمان مسطحتان، والركبتان تقتربان من 90 درجة، وحركة الوقوف السهلة. إذا شعرت أن سريرك مرتفع جدًا أو منخفض جدًا، فغالبًا ما يكون ضبط الأساس أو سمك المرتبة أو ارتفاع الإطار كافيًا للوصول إلى إعداد مريح وأكثر أمانًا.